Советы по употреблению воды

С давних времен наши предки считали, что болезни появляются из-за нехватки чистой питьевой воды. Оказалось, что это отчасти верно: при недостатке воды иммунитет нашего организма ослабляется, и мы легче подхватываем болезни. Когда нам не хватает воды, все процессы в нашем организме замедляются или начинают сбоить. У нас расстраивается пищеварение, весь пищеварительный тракт останавливает свою работу: в результате возникают запоры. В крови из-за нехватки воды накапливаются токсины. Так что сильная жажда приводит к отравлению организма.

Из-за нехватки воды начинаются проблемы в легких. Человек кашляет, у него появляется учащенно дыхание. Сердце чувствует себя не самым лучшим образом, мышцы не получают воду в нужном количестве и начинают болеть. Нехватка воды в первую очередь отражается на состоянии кожи: ее структурные элементы разрушаются, кожа сохнет, шелушится и становится некрасивой. Волосы ломаются и выпадают, ногти – обламываются. Перечислять последствия нехватки воды можно бесконечно. В конце концов, человек просто умирает, если не пьет воду.

Чтобы никогда не подвергать свой организм опасности, нужно пить воду регулярно и по определенному расписанию. Диетологи советуют принимать в сутки 1-2 литра чистой питьевой воды. Если у вас нет воды под рукой – можно купить воду в магазине в бутылках.

Вот несколько советов от нас:

• Важно выпивать утром стакан воды – это примерно 200-300 мл. Рекомендуется пить воду сразу же после пробуждения, поскольку за ночь организм успел потерять много воды и, по сути, находится в легком состоянии обезвоживания. К тому же вода подготовит вас к завтраку. Вода запустит работу ЖКТ и стимулирует выработку желудочного сока. У вас будет хороший аппетит, а ведь очень важно съесть за завтрак максимальное количество белка для правильного развития мышц. Пить воду лучше за полчаса до завтрака, обеда или ужина. Если вы едите чаще, как советуют диетологи, 5-6 раз в день, то перед каждым приемом пищи можно вывывать немного воды.
• Не пейте жидкости во время еды. Понятно, что иногда во время завтрака, обеда или ужина хочется выпить чашечку кофе или бокал белого сухого вина. Однако диетологи предостерегают от подобных привычек. Для нашего организма полезнее всего выпивать воду до еды, но не во время и после нее. Вода разбавит желудочный сок. Из-за этого пища будет перевариваться дольше, начнутся застойные процессы, которые приведут к метеоризму и другим проблемам с ЖКТ. Так что если и пить воду или другие жидкости – то в минимальном количестве.
• Выпивайте немного воды перед сном. Не стоит пить воду прямо перед сном, особенно в больших количествах. Ведь в результате вы можете проснуться ночью из-за желания сходить в туалет. Диетологи советуют пить 200-300 мл воды за 2-3 часа перед сном. Дело в том, что ночью организм обезвоживается, и лучше снабдить его небольшим запасом воды на время сна. Такая тактика предостережет вас от появления случайных болезней, связанных с естественным ночным недостатком жидкости.
• Старайтесь не испытывать жажду. Если вы почувствовали жажду – поспешите ее удовлетворить. Не пейте взахлеб, старайтесь пить воду небольшими глотками с перерывом в 10-20 секунд, пока не почувствуете, что напились.
• В день стоит выпивать не меньше 1-2 литра воды. Воду нельзя заменять соками, напитками, чаем, кофе и тем более алкоголем.
• Не нужно выпивать слишком много воды. Известны случаи интоксикации водой. Правда, для этого нужно выпить, наверное, целую бочку. Помните, что любые излишества вредят нашему организму. Если вы будете выпивать в сутки более 2 литров воды, то это не приведет к улучшению здоровья, а только к дополнительной нагрузке на почки.